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明儿个即是端午了。您闻着满街粽叶香，安排好了艾草菖蒲，心里头阿谁鼎沸劲儿啊，是过节才有的厚实。

可咱得把这话撂在前头——这自在日子下面，是不是总觉着哪儿有点不得劲？比如饭后那阵腻乎劲儿，比如天热后心里那团无名火，再比如腿脚怎么就没昔日利索了？

有这嗅觉就对了。端午不光是吃吃喝喝，对咱中老年东说念主来说，它是总计看不见的坎儿。有东说念阁下农历五月叫“毒五月”，听着玄乎，但里头藏着的，全是实打实的健康预想。

今儿咱不整那些虚头巴脑的，就唠唠这“1不躺、2不洗、3不吃、4不贪”。把这四件事掰扯清了，这个夏天才调过得去，过得平安。

先说说这个“躺”。您推敲，过节了，儿女缅想，忙里忙外，咱心里鼎沸但也累。身子一乏，是不是就想往沙发上“葛优躺”，或者干脆回屋睡个昏天黑地？这念头可得按住。

午后的觉，躺不合了，那即是个坑。您想啊，端午前后，太阳毒着呢，阳气全浮在体表，里头反而是虚的，气血齐往外跑。

这一觉如果睡得太千里、太久，气血全跑回内脏去“值班”了，体表的防护可就空了。等您迷暗昧糊醒来，孤单的汗被空调风一激，那邪风可不就趁人之危了？

伤风也曾小事，有些老东说念主家，血压的波动、头晕的舛讹，往往即是这样来的。某地有位六十露面的老哥，客岁端午午睡贪凉，对着风口睡了俩钟头，醒来半边身子发僵，吓得不轻，好在缓过来了，但这事儿够给东说念主提个醒吧？

更要道的是，午后贪睡，晚上可就精神了。这叫“倒置阴阳”。晚上睡不厚实，番来覆去，心火蹭蹭往上冒。第二天起来，口干舌燥，为德不终，这叫“越歇越乏”，比不睡还祸患。

是以啊，这午觉不错躺，但有讲儿——闭目养神一刻钟，胜过昏睡两小时。定个闹钟，二相配钟足矣，心静下来，比啥齐强。把精气神留给晚上的矜重觉，那才叫会养生。

第二件，即是“洗”。端午节，按旧例儿要沐浴兰汤，祛邪祝愿。但搁现时，这澡如果洗不拼凑了，真能洗出舛讹来。您是不是也觉着，天热了，冲个冷水澡才振作？或者饭后出了孤单汗，黏糊糊的，立马就想冲进去洗洗？且慢。

饭后汗流夹背，那是气血在帮您运化食品呢，全身的阳气齐去救助脾胃了。您一盆凉水浇下去，那叫“浇灭灶火”。肠胃蓦的受寒，轻则肚子胀、打嗝，重则上吐下泻。

客岁端午那几天，某地的社区诊所接诊了好几位肠胃不适的老东说念主，一问，齐是饭后贪凉冲澡闹的。

其中一位老爷子，吃完粽子以为热，冲了个凉水澡，当晚就急性肠胃炎，折腾得不轻。这事儿听着是别东说念主的，但训导是咱自个儿的。

还有，刚指令完，或者刚从外边日头下面缅想，孤单热气，毛孔全张着散热呢。这时候用冷水一激，毛孔急剧减弱，热散不出去，反倒内攻脏腑。

容易中暑不说，对心脑血管那更是出人意料的检修。血管猛地一缩，开云足球世界杯官方版血压随着就蹿上去了。是以啊，大伙儿记取了，用温水，擦擦身子就得了，别贪阿谁凉快劲儿。

真要洗个振作澡，也得饭后歇个把钟头，等汗落了，身上不燥了再说。

第三件事，是“吃”。粽子是端午的门面，但咱得认清它的“真相貌”，不行光顾着嘴上振作。齐知说念粽子是糯米作念的，黏糊糊的。可您知说念它为啥“压胃”吗？

这内部有科学说念说念。跟庸碌大米比，糯米的支链淀粉含量高得多，这东西在胃里头排空速率终点慢，就跟一块嚼不烂的年糕似的，黏在胃里半天不下去。

一块中等个头的粽子，能够三两重，热量顶得上两碗米饭，可不是闹着玩的。更别说里头包的肥肉、蛋黄、蜜枣了，那全是高油高糖的“卧底”，看着香，吃着好意思，到了肚子里头就成背负了。

这东西吃下去，血糖、血脂齐得随着跳高。客岁端午后，一位老浑家被家东说念主搀进病院，一顿吃了俩肉粽，效果肚子胀疼得没法坐，硬生生熬出个食积来。

大夫一查，胃里堵得严严密实，好几天没消化利索。那咱就不吃了吗？也不至于，您把它当点心，别当饭吃，正餐减两口，粽子尝一块。

一家东说念主分一个，你一口我一口，尝尝味，应个景，比自个儿硬塞一个强多了。

搭配着清茶或者山楂水，解腻助消化，这才是吃粽子的正确大开形状。别空心吃，也别临睡前当宵夜，那险些是给脾胃上“夜班”，不闹病才怪。

第四件，亦然顶进攻的，即是“贪”。东说念主到晚年，阅历的事儿多了，最怕的即是一个“贪”字。这“贪”不在外头，在自个儿心里头。一不贪凉。

空调开得太低，跟外头温差太大，一冷一热，血管每每减弱延迟，最容易出事。空调定在二十六七度，风口别对着东说念主吹，尤其是后脑勺和脖子那块儿，风池风府穴齐在那处，是“风口”中的“风口”。二不贪快。

这“快”里头，有步辇儿快——天热路滑，骨科门诊这时候最忙，摔一跤可不是闹着玩的。

还有起床快——醒来别“噌”一下坐起来，给血管一个反馈的技术，在床边坐个三两分钟，行为活动作为再起身，比啥齐平安。三不贪酒。

雄黄酒是习俗，但那是用来“看”的，不是用来“喝”的。雄黄加热能变砒霜这事儿，您细目听过。

它里头的主要因素二硫化二砷，一朝遇热或者碰到胃酸，就可能转动为剧毒的三氧化二砷，也即是砒霜。这可不是吓唬东说念主，为了那点典礼感去伤肝肾，不值当，咱望望就行了，千万别往嘴里送。

说到底，老先人留住的礼貌，里头齐是奢睿，是几千年来跟全国、跟躯壳打交说念攒下来的真经。过节是好日子，但咱不行因为过节，就把躯壳这根弦给松了。

祯祥，是自个儿给自个儿挣来的，不是求来的。把这“1不躺、2不洗、3不吃、4不贪”搁在心里头，逐渐酿成习气，这个夏天，您准能过得比别东说念主自在、比别东说念主平安。

现时我想问问您，或者您身边的亲一又：那些年过端午，因为“贪凉”或者“多吃了一口”，惹出过哪些不大不小的穷苦？

宽宥在指摘区唠唠，给大伙儿也提个醒。我们彼此提点着，把这祯祥的日子过得长永恒久，比啥齐着实。